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Dietas Efectivas     y            Sanas  Para adelgazar

Lo primero que se debe considerar y contemplar cualquier persona que quiera perder peso es que ninguna de estas dietas para adelgazar son milagrosas y mágicas.  Se requieren de  2 factores: Orden y Disciplina; y una capacidad de superación importante. Existe infinidad de dietas efectivas para adelgazar, algunas de ellas, dietas para adelgazar rápido y otras eficientes y sanas para perder peso, qué; a fin de cuentas viene siendo prácticamente lo mismo.

La mayoría de dietas efectivas para adelgazar y perder peso, en algunos casos son extremas que en vez de beneficiar perjudican, produciendo el efecto “rebote”, llegar al peso ideal lo antes posibles es tarea de  muchos hombres y muchas mujeres, no sufrir demasiada hambre no es la meta, al contrario; el llevar un plan de dieta efectiva y sana se debe de disfrutar y no sufrir…
Es importante compaginar el plan de una dieta con restricción de alimentos previamente determinados, se debe tener en cuenta el horario en la que se ingiere el alimento y las características propias de la persona, por ejemplo su metabolismo, que se someta un plan de dieta eficiente.Los Nutriólogos y los Dietistas lo han dicho en muchas ocasiones.

“… El Plan Nutricional y de Dieta, Deben de  Adaptarse al Paciente, No el Paciente a la Dieta.”

Dietas Efectivas Para Adelgazar

No Hay Secretos Para

Adelgazar Rapidamente:

Hay que comer lo que se tiene que comer…ni más ni menos,   Los alimentos y sus componentes son importantísimos en la configuración de una dieta efectiva para adelgazar y un plan nutricional. Se dice que tienen un impacto fundamental en nuestro organismo. De ahí lo de la frase popular que habrán escuchado o leído en alguna ocasión que dice que “somos lo que comemos”. Los alimentos que comemos determinarán nuestra salud. Por eso diversificar nuestra dieta efectiva para adelgazar debe ser complementada con frutas y verduras. Es necesario que conozcas  qué alimentos te favorecen la pérdida de peso y adelgazar tu cuerpo y cuáles no. Es tu tarea verificar cuales deben de ser, lo que a ti te puede funcionar…a otros no y viceversa

Las dietas efectivas para adelgazar,  y sanas; son aquellas que equilibran y combinan la ingesta de alimentos saludables

para cada persona y además se deben de practicar una rutina de ejercicios que su entrenador le asigne para quemar toxinas y grasas. Las dietas efectivas para adelgazar deben proporcionar carbohidratos, proteínas y energía para que el bombeo de la sangre del corazón sea normal y no llegue a un estado de fatiga o infarto, los músculos deben de recibir el oxígeno proveniente del torrente sanguíneo para regenerar las fibras musculares que se desgastan al hacer ejercicio. Estos dos elementos y la fuerza de voluntad son los ingredientes correctos para adelgazar.

Dietas  Efectivas Para Adelgazar.

Cuando una  persona que se plantea adelgazar y perder peso su calidad de vida tiene que mejorarla la pregunta sería: ¿cuál es la mejor dieta efectiva para adelgazar? o ¿cuáles son las dietas efectivas más eficientes? Conseguir el peso correcto e ideal no tiene que ser una obsesión desenfrenada  pero si una meta alcanzable, una dieta efectiva es aquella que te lleva a esa meta.

Las dietas efectivas, eficientes y sanas por lo general tienen al menos cinco factores comunes, cinco alimentos que nunca fallan y que  provocan un Bien Enteramente Completo al Cuerpo:

Dietas Efectivas Para AdelgazarEl primero: Proteinas

El Primero de  las dietas efectivas para adelgazar  y sanas; ricas en proteínas, son los alimentos cuyo principal representante  es la carne,  nuestro cuerpo requiere de los nutrientes proteínicos para funcionar correctamente. Por eso es importante incorporar a nuestro plan nutricional y alimenticio para adelgazar lo siguiente:  carne de res sin aceite, pavo, pollo, cerdo, pescados y también legumbres, son ingredientes muy utilizados en las dietas proteínicas.

Dietas Efectivas Para AdelgazarEl segundo: Frutas y Verduras

El Sedunfo Ingrediente en una dieta efectiva son las frutas y las verduras. Es cierto lo que recomiendan los nutriólogos, de que es necesario ingerir al menos cinco piezas de fruta y porciones de verdura al día. Al menos una manzana diaria; y,  una porción de verdura, no se trata de una pieza completa, sino trozos de la misma. No sólo nos permitirá perder peso, también contribuirá  y complementará  la mejora y al mantenimiento de nuestra salud. También ayuda a prevenir enfermedades. Cada una de las comidas diarias del día debe ir acompañada y complementada por frutas y verduras de cualquier tipo y color. Se recomienda combinar cereales y frutas por la mañana, una dieta efectiva en la comida debe  integrar ensaladas  y por la cena, debe ser ligera, no sobrecargar el estómago, incluso aún después de hacer ejercicio para aquellas personas que trabajan o estudian por las tardes.

Trigo y Arroz-1El Tercero: Cereales y Leguminosas

Otros alimentos muy importantes en las dietas efectivas y saludables son los productos integrales y fibras; especialmente la avena, trigo y arroz. Es recomendable mezclar la avena incluso con un yogur o un plato con leche. Muchos lugares y establecimientos especializados  en el campo de la salud ofertan mayor número  de productos integrales.

Dietas Efectivas Para Adelgazar Los lácteos es un ingrediente fundamental en las dietas efectivas enfocadas  para conseguir el peso ideal.

Los nutrientes animales están designados en primer lugar, y en segundo lugar el calcio que éstos proporcionan. Los productos como los quesos son buenos, hay que  evitar los que tienen  más cantidad de grasa (preguntar a tu nutriólogo). Un vaso de leche y los yogures son accesibles y apetecibles en cualquier momento del día.

Dietas Efectivas Para AdelgazarPor último, el  indispensable     quinto elemento

En las dietas efectivas para adelgazar son las grasas saludables. En contra de lo que se ha llegado a decir. Las grasas no saturadas o mono-saturadas  no son malas, éstas son buenas para el corazón.  El aguacate, las nueces, los pescados y el aceite de oliva son ingredientes de suma importancia en cualquier plan de nutrición y dieta efectiva. De hecho el aguacate es el rey… Solo voltea a tu alrededor y mira cuantos productos se pueden hacer con el aguacate, como el “Guacamole”, así como cremas y shampoos, etc.

No sólo es fundamental  y  básico saber escoger  los alimentos que mejor se adaptan a nuestro concepto en la  idea de adelgazar. Puedes y tienes que escoger los más sanos, los de menor cantidad de grasa o los más fáciles de digerir, ten cuidado con su combinación  porque pueden reducir o inclusive anular los efectos positivos. A este efecto se le conoce como la dieta disociada.  Hasta el momento no  ha habido  una demostración científica que lo demuestre pero la lógica en una dieta efectiva hace aplicar el sentido común, mantener un régimen ordenado y disciplinado para evitar el Efecto Rebote. 

La tarea fundamental de una  dieta efectiva tiene que ver en consumir la energía de nuestro organismo. Optimizar y acelerar  el METABOLISMO del individuo, es lo principal; Lo que se tiene que comer debe ser proporcional a lo que se va a quemar. De esa forma se conseguirá un peso ideal sin hambre y con un metabolismo óptimo.

Dietas Efectivas Para Aldergazar
En  palabras más cláras, evite mezclar alimentos cereales pan, pasta, arroz o legumbres con carne o huevo, de por si no se llevan, menos en un plan de dieta efectiva, está comprobado que  todo tiene que ser por separado y con un plan nutricional
efectivo y supervisado.
Evite juntar   proteínas con grasas. Es decir,  carne frita con pescado cocido,  papas y verduras,  todo tipo de hortalizas y legumbres encajan perfectamente en un plan de dieta  efectiva, las frutas se llevan muy bien con lácteos como papaya en yogurt…. Pero no mezcle fruta con legumbres y hortalizas,  hay excepciones y  se lo diremos más adelante.
Usted mismo te dará cuenta que algunos mitos va a romper de algunas costumbres alimenticias generacionales, lo que funcionaba 20 o 30 años antes, ya no funciona hoy en día, recuerda;  una dieta efectiva para adelgazar se tiene que adaptar al paciente…no el paciente a la dieta.

En cuanto  a bebidas;  el café no es conveniente mezclarlo con azucares normales, utiliza edulcorantes es más confiable. Evite las bebidas alcohólicas así como las bebidas y aguas carbonatadas mundialmente conocidas como refrescos o sodas de cualquier marca que le nazca en la cabeza…si esa que usted esta  pensando…ni los refrescos “Light” le ayudan,  al contrario, le hace mucho daño, y está >>comprobado<<  en cambio las aguas minerales y la cerveza si ayudan mucho, Puedes empezar con hacer tu propia cerveza casera >>>AQUÍ<<< ,  incluso existen registros de que la Dieta de la cerveza funciona,  y eso lo explicaremos más delante.

El Ingrediente del 80% de tu éxito.

De nada sirve que siguas cualquier dieta efectiva para delgazar detalladas en este sitio web sino tienes un plan de ejercicios enfocado en tus zonas erroneas o de oportunidad…como quieras llamarlas.

Existen ejercicios específicos, como abdomen, pecho, pantorrilas, muslos, gluteos, brazos, biceps,espalda, cuello y torzo. Debes empezar de menos a mas, nada sirve si haces ejercicio eliminado proteinas…porque lo que vas a endurecer será la grasa y no musculo y un largo etc.  hay ejercicios de pareja o de solicitarios o solitarias,  tambien hay posiciones sexulaes que esta comprobado que son totalmente equivalentes a ejercicios de abdomen, pierna, muslos, pantorrilas y gluteos, que eso lo veremos mas adelante.

Aqui nosotros te sugerimos que lo principal es el ejercicio; de eso depende el 80% de tu éxito para bajar de peso siguiendo cualquier dieta efectiva para adelgazar.

Si Usted va  tomar una decisión con respecto a su estilo de vida, en este sitio web encontrará las  dietas efectivas para adelgazar más importantes que utilizan los famosos y recomiendan los nutriólogos.

Dietas Recomendadas

Si  Usted ha oído hablar de la Garcinia Cambogia, es recomendable que le eche un vistazo >>>AQUÍ<<< 

Encontramos un  video muy importante  acerca de las dietas más efectivas para adelgazar